La santé cardiovasculaire est essentielle au bien-être général et la tension artérielle, qu’elle soit haute ou basse, joue un rôle déterminant dans cette équation. Si l’hypertension est beaucoup plus redoutée, l’hypotension ou la pression artérielle basse ne manque pas de perturber le quotidien par ses divers symptômes. Heureusement, des remèdes de grand-mère peuvent vous aider à retrouver rapidement votre énergie. Découvrez-en quelques-uns dans la suite de cet article.
Sommaire
Comment se manifeste une baisse de tension artérielle ?
On parle d’hypotension lorsque la pression artérielle systolique est inférieure à 90 mmHg et/ou que la pression artérielle diastolique est inférieure à 60 mmHg. Le premier chiffre mesure la pression lorsque le cœur se contracte tandis que le second la mesure lorsque le cœur se repose entre deux battements. Cette chute de la tension artérielle peut se manifester de diverses manières, signalant que le corps ne reçoit pas un apport sanguin suffisant pour son bon fonctionnement.
Les symptômes typiques d’une hypotension comprennent :
- une sensation de tête légère ;
- des vertiges ;
- une fatigue inexpliquée ;
- un manque général d’énergie.
Certaines personnes peuvent ressentir des nausées, avoir une vision floue ou même s’évanouir dans des cas plus rares. Ces signes sont généralement temporaires, mais indiquent que le système cardiovasculaire a besoin d’un petit coup de pouce. Les causes de ce problème de santé sont diverses, allant de la déshydratation à des habitudes alimentaires inadéquates en passant par le manque d’activité physique.
4 remèdes de grand-mère pour retrouver une tension artérielle équilibrée
Lorsque votre tension artérielle est en baisse, plusieurs remèdes de grand-mère peuvent vous apporter un soulagement rapide et efficace.
Maintenir une bonne hydratation
L’eau est le pilier de notre santé et son rôle est capital dans la régulation de la tension artérielle. Lorsque le corps manque d’eau, le volume sanguin diminue, ce qui peut entraîner une baisse de la pression. Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée est donc une première ligne de défense contre l’hypotension. Cela contribue à maintenir un volume sanguin suffisant pour stabiliser votre tension. Il ne s’agit pas seulement de boire de l’eau pure, mais aussi d’intégrer des thés, des tisanes ou des soupes légères à votre routine quotidienne.
Manger un peu plus salé
Le sodium qui est un composant du sel aide l’organisme à retenir l’eau, ce qui accroît le volume sanguin et par conséquent fait remonter la tension artérielle. Ainsi, l’ajout d’une pincée de sel à vos aliments et la consommation d’un bouillon salé sont des solutions rapides en cas de malaise. Cependant, il faut adopter cette stratégie avec modération. Pensez à en discuter avec un professionnel de santé, surtout si vous avez des antécédents de problèmes rénaux ou cardiaques. Un excès de sel peut avoir des conséquences néfastes sur la santé à long terme.
Boire du jus de betterave
Le jus de betterave est une boisson souvent sous-estimée pour ses bienfaits sur la santé cardiovasculaire. Riche en nitrates naturels, la betterave contribue à dilater les vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la circulation et aidant à réguler la pression artérielle. Les nitrates se transforment en oxyde nitrique dans l’organisme, une substance qui favorise la relaxation des parois des artères. Intégrer un verre de jus de betterave frais à votre alimentation est donc un moyen naturel et agréable de soutenir votre tension artérielle sur la durée.
Pratiquer de légers exercices physiques
L’activité physique est un excellent moyen de stimuler la circulation sanguine et de fortifier le cœur. Des exercices doux comme la marche rapide, le yoga ou la natation aident à stabiliser la tension artérielle. L’exercice régulier renforce le système cardiovasculaire, améliore le retour veineux et permet au sang de circuler plus efficacement dans tout le corps. Lorsque vous vous sentez un peu faible, quelques minutes de marche peuvent suffire à relancer votre énergie. L’important est de bouger régulièrement et d’écouter votre corps pour éviter tout effort excessif.
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Isabelle Martin est une experte en bien-être mental et physique. Elle propose des conseils pratiques sur la gestion du stress, la psychologie positive et les techniques naturelles pour améliorer le quotidien.
