Une entorse de la cheville est une blessure récurrente qu’on enregistre souvent dans des sports qui nécessitent des modifications rapides de direction. Cependant, notez qu’un faux mouvement du pied peut également entraîner une telle blessure. En raison de sa fréquence, il est important de savoir les bons gestes à appliquer. Que faire alors pour vite guérir d’une entorse de la cheville ? Le point dans cet article.
Sommaire
Qu’est-ce qui cause l’entorse de la cheville ?
Comme évoqué dans l’entame de cette rédaction, l’entorse de la cheville, aussi appelée foulure de la cheville, survient souvent lors de la pratique d’une activité sportive. Les types de sports qui exigent des modifications rapides et brusques de directions en sont les principaux concernés. C’est le cas du football, du basketball et du soccer. Un sport comme la course à pied peut aussi favoriser une telle blessure surtout s’il est pratiqué sur une route accidentée. Par ailleurs, l’usage de chaussures inadéquates et une charge d’entraînement importante sont également des facteurs favorisant sa survenue. Pour finir, une entorse de la cheville peut arriver dans la vie quotidienne suite à un faux pas ou un manque d’attention.
Quels sont les symptômes d’une entorse de la cheville ?
L’enflure de la cheville et l’hématome avec ecchymose sont les premiers indicateurs de la présence d’une entorse de la cheville. Ensuite, on peut évoquer les douleurs lors de la marche ou encore durant la palpation des structures touchées. Quand vous remarquez ces symptômes, il est recommandé de consulter un professionnel de santé ou directement un podiatre pour un diagnostic. Une telle initiative permet d’être certain du mal dont vous êtes atteint et d’entamer les bonnes actions pour une guérison rapide. Notez, par ailleurs, que les entorses varient en fonction de leurs types qui sont au nombre de trois : l’élongation d’un ligament, la déchirure partielle et la rupture de ligaments.
Comment favoriser une guérison rapide après une foulure de la cheville ?
Une entorse de la cheville demande d’appliquer les bons soins pour avoir une guérison rapide. À cet effet, voici les premiers gestes à effectuer :
- Stopper l’activité en cours pour mettre la cheville au repos : le repos peut être partiel en fonction de votre tolérance ;
- Élever la cheville : coucher ou assis, il est conseillé de poser la jambe sur un coussin ou une chaise ;
- Poser de la glace par intermittence de 5 à 10 minutes : cette action aide à réduire la douleur. Placez la glace dans une serviette pour éviter les brûlures par le froid ;
- Faire un bandage élastique ou une compression : ce geste est à effectuer les premiers jours après l’entorse pour mettre le ligament au repos et limiter les mouvements de la cheville. Toutefois, veillez à ne pas trop serrer pour une bonne circulation sanguine ;
- Reprendre progressivement les activités : elle doit se faire après l’étape du stade aigu de l’entorse. C’est aussi le moment d’augmenter la mise en charge de la cheville en fonction de votre tolérance.
Lorsque vous éprouvez des difficultés à poser du poids sur le pied touché, une consultation auprès d’un professionnel de santé est nécessaire pour déterminer s’il ne s’agit pas d’une fracture. Par ailleurs, certains traitements de fond peuvent être indispensables pour guérir d’une entorse de cheville. Il s’agit de l’équipement orthopédique, de la physiothérapie et de la rééducation et enfin de l’intervention chirurgicale. Cette dernière option survient notamment dans les cas graves, chez ceux qui emploient intensivement l’articulation endommagée.
Articles similaires :
- Quels sont les remèdes à envisager pour soigner une entorse à la cheville ?
- Pourquoi utiliser une orthèse lors de vos séances d’activités sportives ?
- Que faire pour un traitement efficace contre une brûlure légère ?
- Quels sont les principaux symptômes d’une crise cardiaque ?
- Qu’est-ce que la dyspraxie visuo spatiale et comment y faire face ?
