L’entorse de cheville est un traumatisme qui fait généralement suite à un manque de stabilité chez la personne à qui elle arrive. Au niveau de la cheville, le sujet subit une rupture des ligaments précisément à son articulation. Une entorse peut être très douloureuse, mais il est possible de la soigner rapidement. Voici quelques remèdes intéressants pour y arriver.
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Consultez avant tout un médecin pour soulager la douleur
Que vous ayez souvent des foulures ou non, consulter un médecin est la chose à faire si vous voulez bien soigner des entorses à la cheville. Le niveau de gravité du problème peut varier sérieusement en fonctions des symptômes ressentis. Vous pouvez :
- avoir une douleur intense ou bénigne ;
- observer un gonflement ou une enflure de la cheville ;
- subir une ecchymose dans la zone de blessure ;
- ressentir une difficulté importante à prendre appui sur la cheville blessée ;
- entendre un craquement lors de la survenue de l’entorse.
Dans tous ces cas, seul l’examen d’un médecin ou d’un professionnel de la santé tel qu’un kiné pourra vous confirmer si la blessure est grave ou bénigne. Il faut noter qu’un craquement est généralement le signe d’une fracture et qu’il ne faut pas négliger les inflammations dans ce cas. Le diagnostic du professionnel de la santé sera important pour décider de comment soulager le pied. Il indiquera alors les médicaments à utiliser pour le traitement du traumatisme subi par votre pied (appliquer du froid ou du chaud).
Reposez-vous et ménagez-vous jusqu’à la guérison complète de la cheville
Si votre entorse est grave, votre médecin ou kiné vous recommandera assurément du repos pendant plusieurs semaines et d’éviter d’utiliser votre cheville blessée. La conduite à adopter sera la même si la foulure est bénigne. Il faudra notamment vous abstenir de vous appuyer sur le pied en traitement et utiliser si besoin des supports comme des béquilles pour vous déplacer.
Si vous êtes d’un âge relativement avancé, ce sera peut-être l’occasion pour vous d’essayer le complément alimentaire Curq10 de Biovancia. En effet, ce dernier est réputé pour procurer de l’énergie aux personnes qui en consomment, ce qui peut éventuellement être utile, si vous avez du mal à vous déplacer avec une cheville foulée. En outre, au repos, en position assise ou couchée, pensez à surélever la cheville en plaçant un oreiller en dessous. Cela maximisera votre confort et favorisera la guérison rapide de la cheville.
Si la douleur est très intense, demandez des conseils à votre médecin pour l’atténuer avec un traitement. En cas de gonflement articulaire, il peut être utile de mettre un bandage élastique autour de la cheville. La douleur ressentie peut être si aiguë qu’envisager de prendre des antalgiques peut vous traverser l’esprit. À la place, pensez à une solution plus naturelle comme la fleur de CBD pour atténuer vos douleurs et l’inflammation de la cheville. Vous pouvez aussi appliquer des huiles essentielles pour vous soulager.
Faites une rééducation pour soigner complètement la cheville
La rééducation est une étape qu’il vaut mieux passer en se faisant accompagner par un kinésithérapeute pendant des semaines. C’est ce professionnel de santé qui vous indiquera les exercices à effectuer et comment bien réaliser les mouvements. Néanmoins, si l’entorse était bénigne, vous pouvez vous passer de l’aide du kiné pour les exercices. Vous prendrez alors le temps de recommencer tout doucement à solliciter votre cheville et votre pied.
Ne forcez surtout pas et allez-y étape par étape. Sollicitez bien la musculature de toute la jambe, la cuisse et de votre tronc pour permettre à tout le corps de réapprendre rapidement. Travaillez votre stabilité et faites en sorte de gagner en équilibre. Progressivement, autorisez-vous à faire des activités physiques comme de la marche ou du vélo stationnaire.
Il faut absolument choisir un sport peu exigeant qui vous permettra tout de même de vous dépenser un minimum. C’est une question d’évolution progressive et lente. Ne vous mettez donc aucune pression et assurez-vous de bien guérir avant de vous remettre à des activités trop exigeantes physiquement. Quel que soit le type de sport pour lequel vous optez, vous pouvez toujours consommer en parallèle des produits de la marque Crazy Bulk pour accompagner vos efforts.
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