Bien manger, avoir une bonne hygiène de vie et faire des activités physiques est le secret pour être en bonne santé. En ce qui concerne les activités physiques, vous disposez d’une kyrielle d’exercices à pratiquer au quotidien. Vous pouvez par exemple faire du rameur, un appareil qui fait le bonheur des sportifs professionnels, mais aussi des particuliers à la recherche d’une activité physique complète. S’il faut répertorier les meilleurs appareils sportifs à utiliser pour se maintenir en forme, alors le rameur vient certainement en tête de liste. Pour le comprendre, voici un bref aperçu sur les nombreux atouts du rameur.
Sommaire
Le rameur : comment décrire cet équipement sportif ?
Encore appelé aviron indoor, le rameur est un appareil de fitness équipé d’un rail métallique et d’un siège coulissant permettant de reproduire les mouvements de rame répartis en deux phases : la phase de propulsion et la phase de récupération. Il a été créé à la base en 1976 pour permettre aux professionnels pratiquant cette activité de s’entraîner en cas d’intempéries ou en hiver. S’il est autant prisé aujourd’hui, c’est bien en raison des nombreux bienfaits qu’il apporte à l’organisme.
On lui reconnaît aujourd’hui le titre du meilleur appareil cardio-training, car il permet en quelques mouvements d’atteindre des résultats qu’un appareil tel qu’un tapis de course ne pourrait apporter. On en distingue trois types, à savoir :
- le rameur à tirage
- le rameur scandinave
- le rameur latin
Pourquoi se servir d’un rameur pour le fitness ?
Vous vous demandez certainement la raison d’un tel intérêt pour cet appareil ? Eh bien, ses atouts se situent à divers niveaux.
L’appareil idéal pour la remise en forme
Si vous avez décidé de vous remettre d’aplomb physiquement, il n’y a rien de mieux que de vous équiper d’un rameur. En effet, il s’agit d’un appareil tout-en-un qui fait travailler près de 90 % des muscles du corps. Il sollicite ainsi les muscles du haut du corps tels que :
- les biceps
- les deltoïdes
- les lombaires
- les muscles abdominaux
Il agit sur les muscles du bas du corps tels que les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets. Par ailleurs, il renforce votre dos, affermit vos bras et vos cuisses, développe vos abdos, galbe votre poitrine. Vous l’aurez compris, cet appareil vous permet tout simplement de travailler l’ensemble du corps pour une remise en forme optimale.
L’allié parfait pour brûler les graisses
Aujourd’hui, on penche assez facilement pour la nourriture rapide plutôt qu’un repas sain fait maison. En conséquence, les kilos en trop ont tôt fait de se montrer. Pourquoi donc ne pas investir dans une activité qui vous fait perdre du poids sans trop d’efforts ? Pour retrouver une silhouette parfaite et bien dessinée, vous pouvez utiliser le rameur Kettler Coach par exemple : en effet, cet appareil ne travaille pas que les muscles du corps. Il a aussi un effet brûle graisse que vous apprécierez certainement. Vous vous demandez comment il agit sur les graisses ?
En fait, il associe à la fois le cardio-training et la musculation. Du point de vue cardio-training, c’est l’une des activités sportives les plus gourmandes en énergie. Ce qui fait que vous pouvez dépenser jusqu’à 800 calories par heure selon l’intensité de l’exercice. Du point de vue musculation, il augmente le métabolisme de base et remplace la graisse accumulée par des muscles fermes et bien formés.
L’activité à adopter pour préserver votre santé
On ne saurait parler des bienfaits du rameur sans aborder ses conséquences sur la santé. Il n’est plus un secret que le rameur a un effet revitalisant sur l’organisme. Ce n’est pas pour rien que les médecins recommandent cette activité aux personnes sédentaires ou souffrant de pathologies telles que l’hypertension, le cancer, l’obésité, le diabète.
Quelques exercices réguliers suffisent pour vous sentir en pleine forme et entretenir votre corps. Ils vous permettent aussi de développer les systèmes cardio-vasculaire et respiratoire. Si vous souffrez donc de problèmes respiratoires, pensez à vous mettre au rameur. En plus, vous pouvez le pratiquer à votre rythme.
Par ailleurs, cet appareil régularise et diminue la pression artérielle, abaisse le taux de glycémie, lutte contre le cholestérol et prévient certaines douleurs telles que celle du dos. Le rameur améliore aussi vos fonctions motrices telles que l’équilibre ou la synchronisation des mouvements.
Une activité sécurisante
S’il faut encore vous donner une bonne raison de vous mettre au rameur, alors on jouera la carte de la sécurité. Le rameur est un appareil dont vous pouvez vous servir sans craindre de subir un choc. Il favorise des mouvements qui n’imposent pas que le corps repose sur les articulations. En conséquence, vous ne risquez pas des déchirements de ligaments ou encore des entorses au cours de l’exercice. Pour mieux le comprendre, l’activité est en effet pratiquée en position assise. Ce qui vous met à l’abri de tout choc éventuel. C’est pour cela qu’il est parfaitement adapté aux personnes obèses ou à celles qui sont en convalescence.
L’activité à pratiquer pour le bien-être
Vous recherchez une activité physique à même de vous libérer de la pression de la journée ou favoriser la concentration, ou bien encore un sommeil réparateur ? Il n’y a rien de mieux que de vous mettre au rameur. Il s’agit de l’activité de détente et de bien-être par excellence.
Ses actions sur le stress et l’anxiété sont palpables au bout de quelques jours d’exercice. Si vous manquez de concentration ou d’estime de soi, faites quelques exercices au quotidien. Il n’est pas nécessaire de le pratiquer durant des heures. Une trentaine de minutes suffisent largement pour une séance. En un mot, il vous apporte bien-être, détente et confort de vie appréciable.
Que faut-il retenir du rameur ?
À présent, on peut sans aucun doute affirmer que le rameur apporte bien plus qu’on aurait pu le penser en matière de bien-être. Pratiquer le rameur est tout simplement une activité complète. En plus d’améliorer votre confort de vie, il vous permet d’avoir une bonne condition physique et surtout d’entretenir votre corps. C’est l’appareil dont vous devez vous équiper pour limiter les pathologies ou leurs effets sur votre organisme.
Pensez aussi à faire du rameur lorsque vous envisagez suivre un régime minceur, sans toutefois oublier d’accompagner ces exercices d’une alimentation saine et équilibrée. Pour finir, c’est une option très économique, en ce sens que vous pouvez le pratiquer seul, à votre rythme sans solliciter les services d’un professionnel, tout en obtenant des résultats concluants au bout de quelques séances.
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