Personne n’est à l’abri d’une mauvaise journée où le système digestif décide de se rebeller violemment. Lorsque la diarrhée devient très liquide et que les vomissements s’en mêlent, le quotidien se transforme rapidement en un parcours du combattant. Si ces symptômes souvent liés à une gastro-entérite virale ou à une intoxication alimentaire sont généralement bénins et passagers, ils n’en demeurent pas moins très inconfortables et potentiellement source de complications si l’on n’y prend garde. Nous vous présentons dans ce billet le guipe pour soulager rapidement une diarrhée liquide comme de l’eau avec vomissements.
Sommaire
La réhydratation pour lutter contre l’affaiblissement
Face à des pertes hydriques aussi importantes que celles causées par des vomissements et une diarrhée trop liquide, la déshydratation est le premier ennemi à combattre. C’est elle la principale responsable de la sensation de faiblesse intense, des maux de tête et des étourdissements qui accompagnent généralement ces symptômes.
Il est donc primordial de boire régulièrement, mais pas n’importe comment ni n’importe quoi. Privilégiez de petites quantités très fréquentes plutôt que de grands verres d’un coup qui risqueraient de surcharger votre estomac et de relancer les vomissements. Parmi les liquides recommandés, il y a :
- l’eau plate à température ambiante ;
- les bouillons clairs de légumes ou de poule. Pensez à les saler légèrement pour compenser les pertes en sel ;
- les solutions de réhydratation orale (SRO), disponibles en pharmacie. Elles sont spécifiquement formulées pour restaurer l’équilibre en eau, en sels minéraux et en sucre ;
- les tisanes de camomille et de gingembre peuvent aussi aider, à condition qu’elles ne soient pas trop sucrées.
Par contre, il faut absolument éviter les boissons gazeuses, les jus de fruits acides, le café, l’alcool et les boissons très sucrées. Ceux-ci peuvent irriter davantage votre système digestif ou aggraver la diarrhée.
Adapter son alimentation pour soulager l’estomac
Une fois que les vomissements se calment un peu, votre estomac et vos intestins ont besoin de douceur pour se remettre. Il s’agit d’introduire progressivement des aliments qui ne solliciteront pas trop votre système digestif. La banane, le riz, la compote de pommes et le pain grillé sont bien connus pour ce rôle. Mais vous pouvez aussi penser aux carottes cuites, au poisson blanc poché ou à la volaille maigre cuite sans matière grasse.
Lorsque vous avez une diarrhée liquide comme de l’eau et des vomissements, vous devez pour le moment écarter les aliments gras, épicés, les produits laitiers, les crudités et les aliments riches en fibres insolubles qui accélèrent le transit. L’idée est de fournir un peu d’énergie sans provoquer de nouvelles réactions.
Le repos et les gestes qui soulagent les symptômes
Il est primordial de vous reposer lorsque vous souffrez d’une diarrhée liquide et de vomissements. C’est un facteur incontournable pour donner le temps à votre organisme de mobiliser ses défenses et de réparer les dégâts causés au système digestifs. Il faut donc vous coucher, limiter vos activités et essayer de dormir autant que possible.
En parallèle, quelques gestes simples peuvent apporter un confort supplémentaire contre ces maladies. Si vous avez des crampes abdominales par exemple, vous pouvez les apaiser avec une bouillotte tiède placée sur votre ventre. Concernant les médicaments, les anti-vomitifs ou les anti-diarrhéiques peuvent être utiles, mais ils ne traitent pas la cause de ces troubles digestifs. Demandez toujours conseil à votre pharmacien ou à votre médecin avant de prendre quoi que ce soit, surtout si les symptômes sont intenses ou persistent au-delà de 48 heures.
Articles similaires :
- Intoxication alimentaire chez l’enfant : combien de temps ça dure vraiment ?
- Que faire pour trouver du soulagement rapide en cas d’intoxication alimentaire ?
- Combien de temps dure une diarrhée de stress en moyenne ?
- Que faire pour retrouver un transit normal en de grosse constipation ?
- Douleur côté gauche sous les côtes et gaz : les causes et traitements naturels
Isabelle Martin est une experte en bien-être mental et physique. Elle propose des conseils pratiques sur la gestion du stress, la psychologie positive et les techniques naturelles pour améliorer le quotidien.
