La consommation de tabac peut rapidement générer une dépendance après les premières cigarettes, principalement en raison de la présence de nicotine, une substance psychoactive présente dans le tabac. Opter pour un sevrage tabagique constitue la meilleure approche pour surmonter la dépendance nicotinique et préserver durablement sa santé.
Sommaire
Quel est l’impact de la dépendance nicotinique sur la santé ?
La nicotine, consommée généralement par le biais de cigarettes, qu’elles soient traditionnelles ou électroniques, peut engendrer divers effets néfastes sur la santé. Notons entre autres :
- Une accélération de la fréquence cardiaque ;
- Une élévation de la tension artérielle ;
- Une contraction des vaisseaux sanguins entraînant une altération de la circulation sanguine ;
- Une perte de contrôle de certains muscles ;
- Une perturbation du fonctionnement des fonctions cognitives ;
- Des troubles digestifs.
Pour un sevrage tabagique en douceur, différentes alternatives sont disponibles pour les personnes dépendantes de la nicotine. De nombreuses personnes considèrent la cigarette électronique comme moins nocive pour la santé. Sur le marché, des produits comme la vape Filter Pro sont conçus pour aider à réduire progressivement la quantité de nicotine absorbée. D’autres méthodes peuvent également être envisagées.
Pourquoi développe-t-on une dépendance à la nicotine ?
Lors de la consommation de tabac, la nicotine, une fois absorbée dans l’organisme, agit sur le fonctionnement cérébral en favorisant la sécrétion de dopamine, souvent appelée “l’hormone du bonheur”. Ce processus permet de soulager le sujet du stress ou de l’anxiété et procure une sensation de détente et de bien-être. Pour maintenir cette expérience plaisante, la personne augmente sa consommation de tabac, ce qui conduit éventuellement à une dépendance. En espaçant sa consommation, le sujet peut présenter des symptômes, à savoir la fébrilité, l’irritabilité ou des troubles de la concentration, signes d’un sevrage tabagique.
Quelles sont les méthodes pour arrêter de fumer ?
Fort heureusement, diverses approches existent pour retrouver son indépendance vis-à-vis du tabac et de la nicotine.
L’acupuncture
L’acupuncture est une médecine douce d’origine chinoise qui implique l’insertion d’aiguilles à des endroits stratégiques. Beaucoup la considèrent comme efficace pour arrêter de fumer sans ressentir de frustration. Son objectif est de restaurer l’énergie vitale et de favoriser sa circulation harmonieuse dans le corps. La personne dépendant de la nicotine est alors moins sujette au stress et moins portée à consommer de la cigarette.
Les substituts nicotiniques
Disponibles sous différentes formes, notamment les pastilles, les gommes, les patchs ou les sprays, les substituts nicotiniques ne génèrent pas de fumée lors de leur utilisation. Contenant de la nicotine à des concentrations variables, ils permettent d’ajuster progressivement les doses, facilitant un sevrage tabagique en douceur. Ces produits sont disponibles en pharmacie et bénéficient souvent d’une prise en charge par la sécurité sociale.
Les thérapies comportementales et cognitives (TCC)
Les TCC visent à modifier les habitudes de consommation de tabac en mettant en place de nouvelles stratégies face au besoin de fumer. Ces thérapies renforcent la motivation du patient, proposent des alternatives saines et non contraignantes pour surmonter l’addiction à la nicotine. Les TCC peuvent être réalisées en groupe, avec des proches ou individuellement, en collaboration avec des professionnels qualifiés.
