Les douleurs, les brûlures ou les crampes d’estomac sont des sensations désagréables qui touchent presque tout le monde à un moment ou à un autre. Elles peuvent survenir après un repas copieux, un excès d’acidité, un reflux gastro-œsophagien ou encore à cause du stress. Si les médicaments ne sont pas toujours nécessaires, certaines positions simples permettent de soulager la douleur assez rapidement en facilitant la digestion et en apaisant l’estomac.
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La douleur d’estomac : à quoi est-ce que c’est dû ?
Les maux d’estomac se traduisent souvent par une sensation de brûlure, de tiraillement ou de lourdeur dans la partie supérieure du ventre. Ils sont provoqués par un excès d’acide gastrique, par une inflammation de la muqueuse ou par un reflux acide vers l’œsophage.
Dans certains cas, cette douleur résulte également d’une digestion difficile ou d’un repas trop riche. Les symptômes sont en général bénins, mais s’ils deviennent récurrents, il est important de consulter un médecin. Un examen en bonne et due forme permettra d’écarter une gastrite ou un ulcère.
Quelles sont les positions qui soulagent rapidement ?
Lorsque la douleur ou le mal d’estomac commence, adopter la bonne posture la bonne posture peut permettre de calmer les brûlures et de réduire la pression exercée au niveau de l’estomac.
Par exemple, s’allonger sur le côté gauche est la position la plus recommandée. Cette posture facilite la digestion et empêche les sucs gastriques de remonter vers l’œsophage. D’ailleurs, la jonction entre l’estomac et l’œsophage, qu’on appelle le cardia, se situe au-dessus du niveau des liquides gastriques : cela limite les reflux acides.
Par ailleurs, il est également conseillé de s’asseoir le dos droit. En effet, après un repas, vous devez éviter de vous allonger immédiatement. Restez donc assis le dos bien droit pendant une trentaine de minutes. Cette posture permettra à l’estomac de se vider plus facilement et de limiter les remontées acides.
Enfin, la position du fœtus est également une alternative. Si la douleur est trop forte ou qu’elle est liée à des crampes, vous pouvez vous allonger sur le côté avec les genoux légèrement repliés vers la poitrine. Cela permet d’apaiser les contractions musculaires de l’abdomen et de détendre le diaphragme.
Quelques remèdes naturels en complément
En plus des positions mentionnées plus haut, certains remèdes naturels peuvent accélérer le soulagement des maux :
- de la tisane de camomille ;
- de la tisane de gingembre ;
- une infusion de menthe poivrée ;
- etc.
Ces infusions permettent de calmer l’inflammation et de détendre les muscles de l’estomac. Dans le même sens, un verre d’eau tiède accompagné d’une cuillère de miel peut permettre d’apaiser les brûlures gastriques.
Pour finir, il est préférable d’éviter les repas trop gras, les boissons gazeuses et les aliments trop salés. Pensez à dîner au moins 2 heures avant le coucher pour laisser le temps à votre estomac de se reposer.
En résumé, les douleurs d’estomac peuvent être soulagées sans médicaments simplement en adoptant des postures données : être allongé sur le côté gauche, rester assis le dos droit ou se replier en position fœtale. Si malgré tout les crampes et les brûlures persistent ou s’accompagnent de symptômes inhabituels, un avis médical permettra d’identifier la cause et d’adapter le traitement.
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Elena Dufresne est une passionnée de sport et de fitness. Elle partage des astuces pratiques pour garder la forme et mener une vie active et équilibrée.
