Le magnésium fait partie des minéraux importants pour l’homme, au même titre que le calcium. Le corps en produit, mais en quantité insuffisante pour combler tous ses besoins. Il s’avère alors essentiel de lui en pourvoir suffisamment au quotidien. Élément primordial du corps, ce minéral détient plusieurs bienfaits, tant pour le cerveau que pour l’organisme tout entier. Dans cet article, nous vous invitons à découvrir quelques effets bénéfiques du magnésium.
Sommaire
Les nombreux bienfaits du magnésium
Le magnésium est présent dans les muscles et les os. Il joue un rôle non négligeable dans différentes réactions du métabolisme, telles que la production d’énergie. Sa fonction est aussi fondamentale que le sont les pronostics lorsque vous effectuez des paris football. Bref, le magnésium offre des effets bénéfiques insoupçonnés. Et en voici quelques-uns.
Le magnésium : pour maintenir la santé dentaire et osseuse
À l’instar du calcium, le magnésium est indispensable à la bonne santé des os. Il intervient dans le métabolisme osseux. Au moment de la fabrication des os, le magnésium permet d’acheminer les molécules de calcium. Il assure en outre la teneur de ce minéral dans les os.
Et ce n’est pas tout, car il contribue à activer les enzymes lors du métabolisme de la vitamine D. Il aide ainsi à préserver la structure des os. Par la même occasion, il favorise la croissance des os et des dents. Au fil des années, un manque de magnésium peut engendrer des risques d’ostéoporose. En consommant du magnésium, la densité osseuse peut alors augmenter.
Une meilleure fonction musculaire grâce au magnésium
Le magnésium possède des qualités myorelaxantes. Il occupe une fonction cruciale lorsque le muscle se contracte et se relâche. Il prend par ailleurs part à la production d’énergie et à sa libération. De ce fait, il permet de conserver une bonne fonction musculaire.
Si vous pratiquez un sport, la prise de magnésium régulièrement renforce l’endurance. De plus, cela réduit l’apparition de tétanies, de crampes ou de spasmes musculaires. Après vous être entraîné, vos muscles utiliseront le magnésium pour se relaxer. Si vous fournissez beaucoup d’efforts physiques, ce minéral vous fera le plus grand bien.
Le magnésium : pour un système nerveux équilibré
Si vous voulez être en excellente santé, aussi physique que mentale, le magnésium vous sera d’une grande utilité. Son effet opposé à celui du calcium participe au bon fonctionnement du système nerveux. Alors que les ions du calcium sollicitent les fibres nerveuses, le magnésium neutralise leurs actions. En gros, il permet de réguler l’activité nerveuse.
Les principales sources de magnésium
Nombreux sont les aliments qui contiennent du magnésium. Mais l’on retrouve surtout ce minéral dans les légumes verts aux grandes feuilles, pour ne citer que les épinards et le chou. Il est aussi présent dans le sarrasin, le quinoa, le riz complet, bref, dans les céréales complètes. Le chocolat en renferme également en grande quantité.
Les eaux minérales constituent d’autres sources de magnésium. Une eau riche en magnésium vous aidera à obtenir chaque jour une quantité suffisante de minéraux. En buvant de l’eau minérale de façon régulière, vous éviterez la carence en magnésium et vous resterez en très bonne forme.
Pour finir, l’on ne manquera pas de mentionner les légumineuses, telles que les haricots rouges, les pois chiches et les lentilles. Certains fruits peuvent procurer une quantité raisonnable de magnésium. C’est notamment le cas des figues, des kiwis, des pruneaux ainsi que des bananes.
Somme toute, si vous désirez rester dynamique toute la journée et être plus en forme que jamais, n’oubliez surtout pas de consommer le plus souvent possible des boissons et des aliments contenant du magnésium. Cela permettra de stimuler vos fonctions psychologiques, de même que vos aptitudes physiques.
