S’adonner à une randonnée tout en faisant le jeûne est devenu une pratique très populaire ces dernières années. Né en Allemagne dans les années 1970, ce mouvement s’est rapidement démocratisé dans plusieurs pays, dont la France. Adultes et séniors n’hésitent pas à se lancer dans l’aventure. Vous souhaitez aussi participer à ce mouvement ? Découvrez tout ce que vous devez savoir dans la suite de cet article.
Sommaire
Jeûne et randonnée : Quels sont les avantages ?
De nombreuses études ont permis de révéler que la pratique du JEÛNE ET RANDONNÉE présente de nombreux bienfaits pour la santé.
Pour perdre du poids
La pratique du jeûne et de la randonnée permet de perdre efficacement du poids. En effet, pendant ce stage, le corps se contente de puiser dans les réserves de graisse pour obtenir de l’énergie. Généralement, vous pouvez perdre entre 2 et 6 kilos pour une semaine de jeûne et de randonnée. Et pour que cela puisse devenir définitif, il est essentiel de respecter l’hygiène alimentaire et sportive inculquée au cours du stage.
Pour détoxifier son organisme
Combiner le jeûne et la randonnée aide l’organisme à éliminer les toxines. En effet, au cours de cette période, votre système digestif a l’occasion de se reposer. Cela lui permet de faire le ménage en éliminant les déchets accumulés. De même, le fait d’être en mouvement vous aide à transpirer, ce qui permet d’éliminer les toxines par la peau.
Pour protéger le cerveau
Le jeûne et la randonnée peuvent avoir des effets positifs sur la santé du cerveau. En effet, les scientifiques ont démontré que le fait de priver son organisme de nourriture permet d’optimiser la production de facteurs neurotrophiques. Cela favorise le développement et la survie des neurones. Ainsi, cette pratique peut aider à améliorer la cognition, à prévenir les maladies neurodégénératives, et réduire le risque d’Alzheimer.
D’autre part, cette activité permet de réduire le stress, l’anxiété et la dépression. En effet, le contact avec la nature et la pratique d’une activité en plein air permettent de se déconnecter du rythme effréné de la vie quotidienne et de retrouver un sentiment de calme et de sérénité.
Pour se protéger contre l’hypertension
Les stages de jeûne et de randonnée permettent d’optimiser le bon fonctionnement de votre organisme. En effet, vos artères sont plus aérées et la circulation de votre sang est optimisée. Ainsi, votre cœur est renforcé. Cela permet de rééquilibrer votre tension et de réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
Jeûne et randonnée : Quelles sont les règles à suivre ?
Le jeûne et la randonnée sont très bénéfiques pour la santé en général. Mais, pour profiter d’un stage sans danger pour l’organisme, il existe quelques règles à suivre. En premier, pensez à faire un petit bilan avant le départ. Ce check-up a pour objectif de révéler si vous êtes en bonne forme pour entreprendre ce voyage. Aussi, il permet de traquer les carences éventuelles, notamment en fer ou en vitamines. En clair, on se lance uniquement si on est en bonne santé.
De même, les médecins conseillent de ne pas dépasser une semaine de jeûne. Durant ces quelques jours, tâchez de suivre les règles d’or partagées par votre coach. Faites également le point sur votre alimentation et vos habitudes au quotidien. Ainsi, vous pourrez prendre de véritables résolutions quant à votre hygiène de vie. Par ailleurs, durant ce stage, cherchez réellement à vous reconnecter avec vous-même. Prenez du temps pour vous pour mieux vous connaître et appréciez chacune de vos victoires.
Précisons que la pratique du jeûne et de la randonnée est interdite aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants et aux ados, aux personnes souffrant de troubles du comportement alimentaires, aux personnes en état de fatigue chronique, asthénie, hypotension, troubles de la glycémie.
